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Eau et santé
L'hydratation est santé.Vous devez boire au moins 1,5 litres d'eau par jour pour compenser les pertes. L'eau est la composante essentielle de tous les êtres vivants. Le corps est composé de plus de 50% d'eau. Si nous perdons seulement le 10% de l'eau, nous sommes en grand danger.
Fonctions de l'eau
Les fonctions que ce liquide vital dégage dans notre organisme sont les suivantes :
[Filtres d'eau, bilan hydrique] * Il est le moyen où les fluides corporels sont dilués, c'est-à-dire, la sang, les sécrétions digestives et l'urine.
- Il facilite le transport des nutriments aux cellules et la sortie des produits de déchets.
- Facilite la digestion car elle dilue les nutriments.
- Aide à maintenir la température corporelle.
- Importante pour le système de filtration de l'organisme, tels que les reins.
Boire suffisamment d'eau est un grand avantage de santé:
- Les reins produisent plus d'urine et plus clair, de sorte qu'il y a moins de risque de calculs rénaux.
- Au niveau intestinal favorise le fractionnement des nutriments et l'élimination des matières fécales avec moins d'effort.
- Le sang est nettoyé des substances de déchets.
Il est estimée que dans des processus physiologiques normaux (la respiration, la transpiration, l'urine, les matières fécales) les pertes quotidiennes qui se produisent sont de 2,5 litres. Si l'eau consommée est insuffisante, le corps diminue la quantité éliminée par les reins, ce qui implique une urine plus concentrée, et le corps se soumet à divers troubles provoqués par la déshydratation.
Le bilan hydrique quotidien est atteint quand il y a pas de variation de la masse d'eau dans le corps, pour que les entrées doivent être pareils aux sorties. Pour atteindre cet bilan hydrique, on doit boire chaque jour au moins 1,5 litres, et ainsi compenser les pertes.
