AIGUA I SALUT

És necessari beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia per contrarestar les pèrdues. L’aigua és el component essencial de tot ésser viu. El cos està compost de més del 50% d’aigua. Si perdem només el 10% de l’aigua ens trobem en un gran perill.

Funcions de l'aigua

Les funcions que desenvolupa aquest líquid vital dins del nostre organisme són les següents:
* És el medi en què es dilueixen els líquids corporals, és a dir, sang, secrecions digestives i orina.
* Facilita el transport de nutrients a les cèl•lules i sortida de productes de rebuig.
* Ajuda a la digestió diluint els nutrients.
* Ajuda a mantenir la temperatura corporal
* Important pel sistema de filtració del cos, com ho són els ronyons

La hidratació es salut

Beure suficient aigua és un gran benefici per a la salut:

* Els ronyons produeixen més quantitat d'orina i més clara, per tant hi ha un menor risc de càlculs renals.
* A nivell intestinal facilita el fraccionament de nutrients i una eliminació de femta amb menor esforç.
* La sang és netejada de substàncies de rebuig.

Balanç hídric

S’estima en 2.5 litres les pèrdues diàries que es produeixen en els processos fisiològics normals: respiració, sudoració, orina, excrements. Si l’aportació d’aigua és insuficient, l’organisme disminueix la quantitat eliminada pels ronyons, la qual cosa implica una orina més concentrada i sotmetre’l a diversos trastorns provocats per una deshidratació.
El balanç hídric diari s’aconsegueix quan no hi ha variació de la massa d’aigua de l’organisme, per que això passi les entrades han de ser igual a les sortides. Per assolir aquest balanç hídric almenys 1.5 litres d’aigua han de provenir de beure aigua, i així equilibrar les pèrdues.

Sortida aigua = Entrada aigua
2.5 litres = 2.5 litres